Homem branco comendo salada | Alimentação saudável e saúde do homem
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Tradicionalmente, os homens são mais displicentes que as mulheres em relação à própria saúde: eles normalmente vão menos ao médico, são mais sedentários e realizam exames de rotina com menos frequência. A falta de tempo ou a ausência de sintomas costumam ser as principais culpadas por essas questões.

Somada aos fatores acima, a má alimentação passa a ser ainda mais nociva aos homens, que sofrem com doenças específicas do corpo masculino como câncer de próstata , calvície e disfunção erétil. Esses e outros problemas podem ser combatidos por uma mudança de estilo de vida, com a adoção de novos hábitos, como a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável. Confira algumas dicas de alimentos que favorecem a saúde do homem.

Tomate

Rico em licopeno, antioxidante que confere a cor vermelha aos alimentos e importante aliado no combate ao envelhecimento precoce das células do organismo. A substância atua também no fortalecimento do sistema imunológico e ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, como o de próstata.

Linhaça

A semente é eficiente no combate a doenças cardiovasculares, como hipertensão e infarto, às quais os homens estão comprovadamente mais vulneráveis.

Peixes

São ricos em ômega 3 (principalmente os peixes mais gordurosos como sardinha e atum), uma gordura benéfica ao organismo, que ajuda no combate a doenças cardiovasculares. Possuem também grandes quantidades de colágeno e queratina, que fortalecem o cabelo e podem prevenir a calvície.

Nozes

Esta oleaginosa contribui para ativar a circulação sanguínea na região genital, prevenindo a disfunção erétil, além de ter atuação semelhante à da linhaça no combate a problemas cardiovasculares.

Vinho tinto

Diversos estudos já comprovaram que ingerir uma taça de vinho tinto no jantar pode ser muito benéfico à saúde, pois a bebida ajuda a manter a pressão arterial sob controle e é rica em resveratrol, antioxidante poderoso no combate ao envelhecimento precoce do organismo e às doenças do coração.

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